wszystko o treningu

[...] jak ma ćwiczyć, żeby budować mięśnie {{:-( ale jakbym miała jakiś trening na spalanie tłuszczu z brzucha to chętnie posłucha, bo jeszcze potrzebuje zrzucić z niego czy tak to wygląda u większości ludzi??? :-? to częste przypadki, że ktoś wszystko wie i nie chce słuchać żadnych rad. Dlatego też często odechciewa się bezinteresownego pomagania.

[...] poważnie rozważam branie MK677 podczas odbloku, zaraz po skończonym cyklu. Wiem, że teoretycznie nie powinno to ze sobą kolidować i MK677 nie miesza w hormonach(?) ale mimo wszystko jakaś obawa jest. Co o tym myślicie? Ktoś brał już MK677 podczas odbloku i badał się? Wpłynie jakoś na odblok? Ja sam rozważałem to przy ostatnim odbloku ale teraz [...]

SiwyKL-poczytaj UWAŻNIE- WSZYSTKO JUŻ PODAŁEM NA WSTĘPIE HooB -fajnie, że chcesz przybierać, ale SUPLEMENTACJA I DIETA SĄ DOPASOWANE DO AKTUALNIE REALIZOWANEGO PLANY TREINGOWEGO-TO ZASADA-WIESZAM DZIŚ I JUTRO BBP: 1.To właśńie znaczy- doczytaj do końca zwrotu..."Celem zajęć w tej grupie będzie: -adaptacja organizmu do systematycznych [...]

[...] albo chec szybszego pobiegania 1'(tętno 170) - 1' trucht X 15 (aby nie robić nudnych aerobów) tylko czy jest to dla nas korzystne na dłuższą metę? czy ten trening jest mimo wszystko lepszy w spalaniu tkanik tłuszczowej niż aeroby ( mówe tu o korzyscaich całoścoiwych łacznie z potreningowymi) no własnie ten trening ma swoje korzysci ale i wady [...]

[...] jest nie ruszony , teraz walę do konca po 10gram mono , myślę że od wtorku spokojnie przejdę na stałą suplementacje z Horse Powerem plus mono. Poprostu chcę zjeść wszystko aby się nie zmarnowało , bo daty ważności się konczą.Jutro postaram się nagrać filmik Dopóki jest Mono ( Vitalmax classic) daję 5 tabletek Argininy. Pompa niezła , [...]

BARKI + ŁAPY 1 1. Wyciskanie odwrotnie hammer R12 12x40 / 12x55 / 12x70 / 15x62,5 / 13x62,5 / 16x55 / 14x54 2. Unoszenie bokiem R1 15x12 / 15x16 / 16x14 / 15x14 / 17x12 3. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody 4x 12x50 / 12x50 / 15x45 / 20x40 4. Unoszenie przodem 4x 12x14 / 12x14 / 15x12 / 20x9 5a. Podciąganie liny do brody 4x12 40kg 5b. [...]

[...] mają się ze mną kontaktować. Jednak im szybciej tym lepiej. Na pewno łatwiej mi będzie wytrwać bez treningu w okres świąteczny, niż potem po nowym roku. A poza tym - może wszystko zdąży się na tyle zrosnąć, że zdążę zrobić jeszcze formę na Sopot 2019 ;-) Wychodzilibyśmy z Sylwią w tych samych zawodach, to by było coś pięknego ;-) No ale nie [...]

[...] BPL-G: jakoś tak wyszło. Wyżej pisałem dlaczego. Fajnie, że wpadłeś. Dj_Smalec: ano, jak widać, choć sam o tym nie wiedziałem. Trzeba skorzystać z jego rad. Ja mimo wszystko mam wielką ochotę spróbować siłowego. Być może w moim wypadku okażę się bardzo trafnym pomysłem. Zobaczymy jak to będzie. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu [...]

Cześć. Właśnie wróciłem do domu, po bardzo mikołajowym dniu w szkole. Skusiłem się tylko na batonik Kinder, bo aż przykro mi było, patrząc jak te s****iele się opychają. Obiadek już zjedzony. Dziś makaron + pierś + sałatka z kapusty pekińskiej, pomidorów i ogórków, zakropiona oliwą. Niedługo ediee: uwierz, że u mnie trwa to również dosyć długo. [...]

[...] że temat został odczytany już ponad 40 tysięcy razy! Naprawdę, wielkie dzięki wszystkim odwiedzającym! EDIT (22:47): Zaraz wypiję miarkę MRM i udam się na spoczynek. Jutro postaram się dać parę fotek i jakieś filmiki z treningu, tak jak obiecywałem! Mam nadzieję, że wszystko wypali. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-17 22:46:43

[...] mówi dawaj! jeszcze jedno! nie zrobiłeś bo zwyczajnie ciało odmówiło posłuszeństwa. A teraz przychodzi ktoś kto ma pięknie rozpisany plan i w sumie robi co ma zrobić ale wszystko jest takie, odbębnione, niby jest, niby ok, ale jak już tylko robi się naprawdę cieżko to kończy serie nie walczy, dalej. I teraz pytanie kto będzie robił większe [...]

[...] mtroche mniej imprezy alkohol każdy wie o co chodzi etc... I teraz jest mi ciężko nagle pakować w siebie tyle żarcia ale jak mówiłem sukcesywanie bedę zwiększał porcje zeby wszystko ładnie wróciło do normy. Zacznijmy jeszcze raz z dietą: 1 jajecznica z 2jaj + chleb + Grysik (kasza manna) + oliwa 20g 2 350g gołąbków z mięsem i sosem grzybowym + [...]

[...] mozna opowiedziec,ze ZWYKLI ZJADACZE CHLEBA sami sa sobie winni. te sztuczne "kaciki mistrzow" z poradami,prosba o konkretne treningi,metody,itd. mistrzow.... to wszystko w nadziei,ze odkryja jakas tajemnice zarezerwowana tylko i wylacznie dla mistrzow(WYBRANCOW). ...a przeciez nie ma zadnej tajemnicy! jest "tylko" [...]

[...] się plany całościowe bo w większości przypadków wystarczą, jednak jak ktoś prawidłowo zaplanuje sobie choćby roczny cykl treningowy to może się znaleźć w takim mezocyklu wszystko, począwszy od planów całościowych przez partia dwa, trzy razy w tygodniu, po krótkie cykle specjalizacyjne. Tylko rozbija się to o potrzebę, faktycznie pierwszy rok [...]

[...] krótką dyskusją, w której poruszany jest temat interwału o intensywności 90 - 100 % http://www.sfd.pl/_INTERWA%C5%81Y_-t55900.html Znawcy w dziale nie będzie, bo jak spale wszystko to wyparuje z niego niczym mój tłuszcz z brzucha, a wtedy już tylko plaża i kobiety Poza tym mało wiem, szczerze. Jest trochę czasu do druku tego artu więc nic się [...]

[...] trzecim miesiącu zakres powtórzeń i serii to 3*12-15 i łączenie w superserie. Dodatkowo w DNT chciałabym dorzucić Callanetics by trochę się ''rozruszać'' Ale tak jak pisałam wszystko może ulec modyfikacjom i zmianie w razie potrzeby. Z ciekawości sprawdziłam też maksy,szału nie ma no ale... : przysiad: 40kg MC: 60kg wyciskanie klatka: 35kg [...]

[...] klata barki tric lekki dieta i suplementacja trzymana tak jak od początku Trening : Wcysiskanie sztnagi na lawce skos w gore 1s 75kg 8pow 2s 75kg 8pow 3s 75kg 7pow+1 wszystko sam robilem o wiele lepiej technicznie wyciskanie hantli na lawce poziomej 1s 8pow 32,5kg 2s 8pow 30kg wszystko sam arnoldki 1s 25kg 8pow 2s 25kg 7pow+1pomoc [...]

[...] jak wyszło ;), biceps nie zwiększyłem Ale to dlatego że mnie przedramiona bolały więc nie chciałem się sam ze sobą siłować dlatego nie zwiększyłem nic co spowodowało że wszystko ładnie wycisnąłem i świetnie się bajceps wytrenował :) Reszta w b. dobrej normie :) Brzuszki: -Unoszenie w zwisie drążku 10 powtórzeń na drążku 3x -Russian twist [...]

Piątek, sobota i większość niedzieli sprzątanie po remoncie. Pierwsze dwa dni to byłam tak bezsilna, ze nawet nie myślałam o siłowni. W niedzielę już mi się bardzo chciało pójść. Wprawdzie siły nie było, ale głowa wołała o pomoc po tych ścierkach, detergentach, mopach i odkurzaczach.... 25.09.2022 DT Krótki trenio góry. Wszystko się ciężkie [...]

[...] omega - 3; dostarczasz albo poprzez tran albo poprzez omegę w kapsółkach, nie przekraczaj 4, 5g omega - 3 . , d) ochrona stawów, glukozamina, msm ... profilaktyka ponad wszystko . EDIT: zapomniałem dodac, że do przedtreningowego warto dodac oliwy z oliwek, do tego pomidora i cebuli ... Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-16 22:43:35